Harjoittelussa on tärkeintä

Tärkeää on tiedostaa se, että mindfulness voi avautua täysin vasta oman aktiivisen harjoittelun ja kokemuksen myötä. Mindfulness harjoitusten avulla voi oppia näkemään omat haitalliset toimintatavat ja silloin myös voi vaikuttaa niihin ja tehdä tarvittavia muutoksia.

Harjoittelussa on tärkeintä:

• Suhtaudu aina lempeästi ja myötätuntoisesti itseesi
• Kuuntele omaa itseäsi aina arvostavasti
• Luota omaan viisauteesi
• Huomioi omat tunteesi ja ajatuksesi toteavasti ja salli niiden liikkuminen
• Pyri olemaan suorittamatta tai tavoittelematta mitään tietynlaista tilaa
• Havainnoi ja tee tutkimusta myönteisen uteliaasti
• Ole kärsivällinen ja aina alusta aloittaen
• Kiitä aina itseäsi harjoituksen lopuksi