Metka arki

Ihminen haluaa tulla nähdyksi ja kuulluksi isommassa kokonaisuudessa. Hän on osa yhteiskuntaa, osa perhettä ja käy usein töissä, joihin liittyvät sekä sosiaalisuus että toisten kanssa asioiden tekeminen. Tämän lisäksi kuulumisella on syvällisempi ulottuvuus. Ihminen voi kokea kuuluvansa osaksi isompaa luomakuntaa tai nähdä itsensä osana jotakin pyhää. Arjen tasolla perhe on sekä konkreettinen että syvällinen kuulumisen muoto. Perheen kesken jaetaan iloja ja suruja, tehdään kesälomareissuja ja käydään kaupassa sekä mennään eteenpäin lapsen kasvua ja vanhempien ikääntymistä iloisesti ihmetellen.

Mieti kuulumistasi!

Mieti millaisiin yhteisöihin kuulut. Miksi kuulut näihin yhteisöihin?

Mieti, millainen on perheesi. Ketä siihen kuuluu?

Mieti omia syvällisiä arvojasi? Mihin sinä uskot?

Apuna voit käyttää paperiarkkia, jolle koostat kaikki ne itsellesi tärkeät yhteisöt, joihin kuulut. Merkityksiä pohtiessasi voit miettiä sitä, että mikä saat sinut pysymään noissa yhteisöissä. Perheeseen kuulumisen yhteydessä voit kirjata kaikki ne perheelle tärkeät ihmiset, jotka auttavat ja tukevat perhettä arjen tasolla. Myös lemmikkieläimet voivat olla tärkeä osa perhettä! Omia syvällisiä arvoja pohtiessa voit hyödyntää apuna esimerkiksi kirjallisuutta ja elokuvia. Lue itsellesi merkityksellinen kirja uudestaan tai katso jokin uusi ajatuksia herättävä elokuva, ja pohdi niiden synnyttämiä ajatuksia suhteessa omiin ajatuksiisi, arvoihin ja tärkeisiin elämän perusperiaateisiisi.

Sulje kortti tästä

Olemisen ja tekemisen välinen sidos on kiinteä. Olemisen voidaan katsoa perustuvan siihen, että se tuo esiin yksilöllä olevan todellisen olemuksen, sielun tai henkisyyden. Vapaus olla oma itsensä on yksi tärkeä ehto omana itsenään olemiselle. Yksi konkreettinen olemisen muoto ovat toiminnalliset roolit. Esimerkiksi isänä, äitinä, ystävänä, valmentajana, työntekijänä ja potilaana oleminen ovat rooleja, joista osa on haluttuja, osa taas ei. Toiminnallisilla rooleilla on merkitys myös ihmiselle itselleen.

Mieti sitä, kuka olet!

Kerro itsellesi, kuka olet tai esittele itsesi uudestaan tutulle ihmiselle. Voit oivaltaa uusia tuntemuksia kertomisen yhteydessä.

Oman itsen pohdinnassa voit apuna käyttää vanhojen päiväkirjojen merkintöjen lukemista ja vanhoja valokuvia. Voit kirjata ylös ajatuksiasi ja aloittaa päiväkirjan pitämisen uudelleen. Yhtä lailla voit katsoa tuoreita valokuvia itsestäsi ja peilata elämääsi suhteessa kuvien synnyttämiin ajatuksiin.

Sulje kortti tästä

Toiminnalliseen tasapainoon vaikuttavat myös yksilöillä olevat erilaiset roolit. Tyypillisiä rooleja ovat opiskelijan, työssäkävijän, isän, äidin, siskon, veljen, puolison, sisaren, tyttären, pojan kuin esimerkiksi naapurin, kummisedän-tai tädin ja ystävän rooli. Rooleja annetaan ja otetaan. Esimerkiksi puolison tai ystävän rooli on jotain haluttua, kun taas omaishoitajan tai sisaren rooli ovat jotain annettuja.

Mieti omia toiminnallisia roolejasi ja kirjaa tai listaa niitä ylös paperille. Mieti sitten omaa rooliasia äitinä, isänä, vanhempana: millainen olet äitinä, isänä, vanhempana? Voit pohtia omaa vanhemmuuttasi ja toiveitasi sen suhteen. Tämän jälkeen mieti niitä suhteessa itseesi: mitä antaa äidin, isän, vanhemman rooli sinulle? Mihin olet tyytyväinen, ja miksi? Mihin et ole tyytyväinen, ja miksi?

Pohdi toiminnallisia roolejasi myös suhteessa tulevaisuuteen. Minkä roolin haluaisit seuraavaksi saada itsellesi?

Samalla tavalla voit pohtia muita toiminnallisia roolejasi, kuten kumppanina, ystävänä, naapurina, omaishoitajana tai vaikkapa työntekijänä olemista.

Sulje kortti tästä

Arki on monen tekijän summa. Meistä jokaiselle arki näyttäytyy erilaisena sen sisällön ja siihen liittyvien merkitysten suhteen. Välillä on hyvä pysähtyä miettimään sitä, millainen arkeni on nyt ja millaisena haluaisin nähdä sen tulevaisuudessa. Metka arki ei ole itsestään selvyys tai aina niin helposti saavutettavissa. Tärkeintä on kuitenkin tiedostaa se, millainen on minulle tai perheelleni merkityksellinen arki ja matkustaa yhdessä kohti sitä. Metka arki on mukavasti tasapanoinen ja moniulotteinen erilaisten rooliemme suhteen. Seuraavassa siitä, mitä on toiminnallinen tasapaino ja siitä, miten opit näkemään omassa elämässä olevia roolejasi.

Toiminnallisella tasapainolla viitataan siihen tasapainon tilaan, jonka tulisi vallita arjen toimintojen kesken

Arkinen tekeminen on jaettavissa erilaisiin kokonaisuuksiin. Työ, opiskeleminen, vapaa-aika, lepo ja uni ovat kaikki kokonaisuuksia, joita ihminen tarvitsee. Näiden kokonaisuuksien merkitys vaihtelee yksilöittäin: koululaiselle opiskeleminen on kuin työtä, kun taas työikäisen saattaa olla haastavaa löytää aikaa vapaa-ajan toimintoihin. Ideaalissa tilanteessa eri kokonaisuuksien välillä vallitsee tasapaino, vastaavasti epätasapainoisessa tilanteessa kokonaisuuksien välinen tasapaino on järkkynyt. Esimerkiksi ruuhkavuosien keskellä olevien vanhempien voi olla haastavaa löytää yhteistä vapaa-aikaa itselleen, ja vastaavasti työttömyys voi saada aikaan ”liiallisen” vapaa-ajan tunteen yksilölle, joka kokee olevansa vain joutilaana. Tasapainoisen tilan saavuttaminen ei useinkaan synny itsestään, vaan vaatii kompromissien tekemistä ja rehellistä peilausta oman elämän ja siihen liittyvien arvojen suhteen. Näiden lisäksi tasapainon tilan syntymiseen vaikuttavat muut tekijät, kuten tukiverkon laajuus ja omat arvot.

Tässä kokonaisuudessa olevien lyhyiden harjoitusten avulla, voi omaa tilannettaan hahmotella useammasta erilaisesta näkökulmasta.

Sulje kortti tästä

Tekemisen kautta ihmisellä on mahdollisuus tulla itsekseen ja olla sellainen kuin hän on. Tekemistä luonnehtii usein tarkoituksenmukaisuus. Parhaimmillaan ne antavat lisäsyitä nousta sängystä ylös, arkisimmillaan ne juuri tekevät arjesta sellaisen, mitä se on. Arkea hallitsee tekeminen, jolla taas hallitaan arjen kulkua ja sisällöllisyyttä. Tällöin tekeminen ei ole enää ”vain tekemistä”, vaan voi tähdätä entistä merkityksellisempiin päämääriin ja se voi olla tekijälleen monin eri tavoin tärkeää. Esimerkiksi vapaa-aikana itsensä toteuttaminen jalkapallon parissa voi olla tekijälleen hyvin mielekästä, tärkeää ja tuoda iloa arkeen.

Mieti omaa arkeasi!

Mikä on arjessasi tarkoituksenmukaista tekemistä? Mitä se on?

Mikä on arjessasi merkityksellistä tekemistä? Mitä se on?

Oman arjen sisällön hahmottamisessa voit apuna käyttää esimerkiksi lukujärjestystä tai viikko-ohjelmaa, johon kirjaat yhden päivän osalta kaikkea sitä, mitä teet ja miksi. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon käytät aikaa rutiininomaiseen tekemiseen ja siihen, missä määrin arkesi on säännönmukaista. Samalla voit pohtia ja oivaltaa tekemisiin liittyviä merkityksiä: onko viikossasi jokin huippuhetki-tai kohta?

Sulje kortti tästä

Niin elämä kuin ihminenkään eivät koskaan tule valmiiksi. Kaikki tämä johtuu elämän alituisesta prosessinomaisuudesta. Sen sijaan ihmisellä on mahdollisuus tulla jonkinlaiseksi elämässä ja saada sitä kautta moniulotteisempi vastauksia kysymykseen, kuka minä olen. Ihmisellä on ainainen mahdollisuus tehdä elämällään ja elämälleen jotakin merkityksellistä. Elämän uudet tilanteet ovat aina niin haasteita kuin mahdollisuuksia.

Mieti omia mahdollisuuksiasi! Mitä minusta tuli? Mitä minusta piti tulla? Miten minusta tuli vanhempi? Mistä haaveilen?

Apuna haaveiden hahmottamisessa voi käyttää paperiarkkia. Jaa paperiarkki kolmeen osaan sanoilla ”eilen”, ”tänään”, ”huomenna”. Voit muodostaa janan näiden sanojen avulla. Kirjaa ylös asioita, joita kuului elämääsi ”eilen” (esimerkiksi kaksi vuotta sitten), mitä asioita elämässäsi on ”tänään” ja mitä sinne voisi kuulua ”huomenna (kahden vuoden päästä). Tämän jälkeen mieti kokonaisuutta rehellisesti, mutta optimisesti.

Sulje kortti tästä

Tämän metkan arjen kokonaisuuden on luonut toimintaterapeutti Ida Aareva yhteistyössä Hyvinvoiva Perhe HYPE -hankkeen kanssa. Aiheesta on ilmestynyt ensimmäinen osa Toimintaterapeuttilehdessä:

Toimintaterapeutti -lehti (TOI-lehti), joulukuu 2016, ”Toiminnalliset merkitykset ja omaishoitajavanhemmuus– osa 1″.

Aiheesta lisää voit lukea Idan blogista Oulun seudun omaishoitajat ja läheiset yhdistyksen sivuilta:

Perheelle merkityksellinen arki

Sulje kortti tästä